Cette vidéo reprend tous les exercices enseignés dans le livre du même nom. Ils sont démontrés à vitesse réelle permettant ainsi de pratiquer une séance complète de Qi Gong. elle contient le massage général, la posture statique "embrasser l'arbre", l'enchaînement "les 8piéces de brocart" et la respiration abdominale de base. Elle montre en outre les erreurs à ne pas commettre.